Das Verständnis der Zeitblindheit bei ADHS hat meiner Familie geholfen

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Zeitblindheit ist ein Konzept, das oft mit ADHS in Verbindung gebracht wird – und mehr darüber zu erfahren, veränderte die Art und Weise, wie ich meine Familie sehe.

Von Cindy Yoon, 27. August 2023

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"Festhalten!" "Warten!" "Ich weiß!" Das ist die regelmäßige Kakophonie genervter Stimmen, während ich versuche, meine Familie zum Esstisch zu führen. Meine Tochter ist in ein Buch vertieft. Die Augen meines Sohnes kleben an seinem Nintendo Switch. Mein Mann tippt seine letzten Gedanken in einen Text ein. Es könnte in vielen vielbeschäftigten Familien vorkommen, das unsichtbare Kraftfeld in unserem Haushalt ist jedoch ADHS. Außer mir ist jeder auf das fixiert, was ihn im Moment am meisten interessiert. Die Zeit bleibt stehen ... oder hat sie vielleicht nie begonnen?

„Zeitblindheit“ oder das Konzept, so in eine Aktivität vertieft zu sein, dass man jegliches Zeitgefühl verliert, ist ein Begriff, der oft mit ADHS in Verbindung gebracht wird und den ich während des Lockdowns im Jahr 2020 gelernt habe – und der die Art und Weise verändert hat, wie ich meine Familie sehe. Jahrelang sah ich dieses ADHS-Symptom nur als „schlechtes Zeitmanagement“ beschrieben und war entschlossen, den „schlechten“ Teil zu beheben. Als neurotypische Mutter, die besonders gerne plant (sowohl mit einem Etikettierer als auch mit einem Laminiergerät), hatte ich das Gefühl, als lebten mein neurodiverser Mann und meine Kinder auf einem anderen Planeten und wirbelten im Zeitchaos um mich herum. Ich hatte mich nie gefragt: „Wenn mein Kind blind wäre, würde ich dann erwarten, dass es so sieht wie ich?“ Aber mit Zeitblindheit ist es dasselbe – ich erlebe die Zeit anders als sie. Ich war oft verwirrt darüber, warum ich die Zeit in meinen Knochen spüren konnte, meine Familie jedoch nicht. Es stellt sich heraus, dass es nicht in meinen Knochen liegt, sondern in meinem Herzen.

Die Skalarerwartungstheorie (SET) von John Gibbon geht davon aus, dass die Zeitwahrnehmung wie eine innere Uhr ist und in der Pulsfrequenz gemessen wird. Es kann Aufschluss darüber geben, warum es Menschen mit ADHS schwerfällt, den Lauf der Zeit eher als ein sensorisches Problem wahrzunehmen und nicht als absichtliche Missachtung oder Faulheit. Theoretisch kann mein Gehirn also abschätzen, wie oft mein Herz in einer Minute schlägt, das Gehirn meiner Familie hingegen nicht. Psychologen haben diese Zeitblindheit so übersetzt, dass Menschen mit ADHS zwei Zeitzonen haben, „jetzt“ und „nicht jetzt“.

Bevor ich das wusste, verspürte ich einen enormen Druck, meinen Kindern etwas über die Zeit beizubringen, in einer Welt, die nichts Geringeres erwartet. Aber zu meiner Unzufriedenheit sammelten Schulplaner Staub auf ihren Schreibtischen. Zeitschaltuhren haben sich in der Unordnung unserer Wohnung verflüchtigt. Kalender, Listen und Post-It-Notizsysteme sind einfach zu Hintergrundbildern geworden. Schlimmer noch, ich wurde zu ihrer menschlichen Uhr und bellte Befehle, während wütender Cartoon-Dampf aus meinen Ohren drang. Die Folge waren Tränen, Wutanfälle und Stillstände.

Mein Gehirn war vielleicht in der Lage, die Zeit präzise wahrzunehmen – aber ich brauchte einen Sinneswandel. Wir fühlten uns alle ausgelaugt von der jahrelangen Jagd und der fehlenden Zeit. Ich befand mich in einem Kreislauf falscher Erwartungen und es brauchte eine Pandemie, um daraus herauszukommen.

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Wie wir alle während des Lockdowns 2020 hat die Krise unsere Welt auf den Kopf gestellt. Mit der Fernschule, der Fernarbeit und der Tatsache, dass wir vier rund um die Uhr zusammenhalten, fühlte sich die Zeit gleichzeitig lang und kurz an. Ich blinzelte und Stunden vergingen und dann fühlte sich der nächste Tag wie ein Jahr an. Zum ersten Mal in meinem Leben erlebte ich die Zeit anders.

Als unsere strengen Zeitpläne kreischend zum Stillstand kamen, bewegte sich die Trägheit meines Körpers weiter, bis mein Gehirn erkannte, was passiert war. Es gab keine Veranstaltungen, zu denen man zu spät kam, und keine Busse, die man verpassen musste. Es war egal, wann wir aßen. An stressigen Tagen durften wir völlig ineffizient sein, aber an langen, schläfrigen Tagen war Hyperfokus ein willkommener Freund. Ich lebte im „Jetzt“. Meine Fäuste öffneten sich, als ich bemerkte, dass unsere Familie regelmäßiger und friedlicher zusammen am Esstisch aß. In diesem seltsamen Zeitsprung waren wir endlich auf demselben Planeten gelandet und ich hatte die Hoffnung, dass wir dieselbe Sprache finden würden.

Während die Wochen zu Jahren wurden, verbrachte mein Mann unzählige Stunden damit, frische Sauerteigbrote zuzubereiten, während ich mir die Zeit nahm, mich mit ADHS zu befassen. Diesmal nicht als mein Feind, sondern als Verbündeter. Ich habe mich tiefer mit dem Begriff „Neurodiversität“ beschäftigt und dabei eine erstaunliche Community von YouTubern, Autoren, Psychologen und Eltern gefunden, die mir dabei geholfen haben, meine Denkweise zu ändern. Ich habe die Vielfalt des Gehirns ganz logisch akzeptiert – aber konnte mein Herz damit umgehen?

Als die Covid-Beschränkungen gelockert wurden, verließ meine Familie vorsichtig die Quarantäne wie Bären, die aus dem Winterschlaf erwachten. Wir waren benommen, desorientiert und hatten Angst vor der Verwüstung, die die Welt erlebte. Ich war hungrig danach, zu den „normalen“ Gewohnheiten zurückzukehren. Als meine eigene Amnesie einsetzte, schrie ich eines Morgens meinen schlafenden Mann an, er solle 30 Minuten früher aufstehen, um mir zu helfen, unsere Kinder zur Präsenzschule zu bringen. „Es ist wichtig, dass sie pünktlich ankommen!“ Ich verkündete.

Überraschenderweise wachte mein Mann ein paar Wochen später genau 30 Minuten früher mit einem Frühstücksgebäck für meine Tochter auf. Ich hätte mich in früheren Jahren bestätigt gefühlt, dass meine Schelte wirksam war, aber das hat nichts gebracht. Was mir bei Zeitblindheit in Erinnerung geblieben ist, ist, dass die Wahrnehmung von 5 Minuten, 30 Minuten und 3 Stunden für das Verhältnis meiner Familie zur Zeit irgendwie bedeutungslos ist. Wie hat er es also gemacht? Die Antwort hat mich umgehauen.

Er erklärte mir, dass er nach all den Sauerteigbroten, die er in der Quarantäne gebacken hatte, gelernt habe, was Brot wirklich gut macht – das Timing. Um 30 Minuten früher aufzuwachen, musste er sein Gehirn austricksen, um sich zu erinnern und zu motivieren. Er hat herausgefunden, wie man den perfekten gefrorenen Scone für das Frühstück unserer Tochter backt.

Dafür musste er es am Abend zuvor auftauen, was seine erste Erinnerung daran war, früher aufzustehen.

Dann musste der Scone genau 30 Minuten in den Ofen, bevor unsere Tochter aufwachte, was die Zeitgenauigkeit gewährleistete.

Und schließlich war die motivierende Belohnung die Freude, sie es essen zu sehen. Das war alles, was er tun musste, um 30 Minuten Zeit einzuplanen und zu spüren, während ich meinen Wecker nur früher stellen musste.

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Auf meiner Suche nach einem besseren Zeitmanagement überging ich immer wieder die Frage: „Wie schafft man etwas, das man nicht wahrnehmen kann?“ Im Gegensatz zu meinem ständigen Marsch im Takt der Uhr wollte ich unbedingt die Einzelheiten darüber erfahren, wie meine Familie mit ihren Sinnen ringt, um ihren eigenen Weg zu finden.

Mein Mann sagt, die Zeit fühle sich an, als würde er auf einem Gummiband laufen. Es dehnt sich und wird langsamer, schnappt dann aber plötzlich zurück und dann geht Zeit verloren. Es ist wie ein Rampenlicht der Aufmerksamkeit. „Alles ist deswegen schwer“, erklärt mein Mann, „aber deswegen machen mir schwierige Dinge selten Angst.“

„Hyperfokus fühlt sich an, als ob Ihr Gehirn genau dafür geschaffen wurde“, fügt meine Tochter hinzu. Als junge Teenagerin entdeckt sie seine Kräfte und balanciert gleichzeitig mit alltäglichen Aufgaben, die vielleicht nicht funktionieren. Sie las von einer Frau mit ADHS, die zweimal am Tag ihre Küchenspüle berührte, um daran zu denken, schmutziges Geschirr abzuräumen. Es gab ihr Hoffnung auf die Idee körperlicher Berührung als Möglichkeit, die Zeit zu spüren.

Mein Sohn erlebt die Zeit blitzschnell, aber die Übergänge zwischen den Aufgaben fühlen sich wie ein Abgrund der Langeweile an. Er träumt ungeduldig davon, wann wir von Ort zu Ort beamen können. Das wäre eine Welt, in der er sich wohler fühlen könnte. Ich sage ihm, dass es sein Gehirn sein könnte, das es herausfindet.

Ohne diese ehrlichen Gespräche über unsere Stärken und Schwächen würde mir kein Tool, keine App und kein Coach jemals dabei helfen, ihnen zu helfen. Obwohl es seit meiner Kindheit in den 1980er Jahren erstaunliche Fortschritte beim Verständnis von ADHS gegeben hat, besteht auch heute noch die gesellschaftliche Fehleinschätzung, dass es sich bei ADHS nur um hyperaktive, ablenkbare Jungen handelt, die sich schlecht benehmen.

Hinzu kommt, dass es noch so wenig Forschung darüber gibt, wie Mädchen mit ADHS ihr Leben meistern. Daher ist es nicht verwunderlich, wenn der Psychiater und Autor William W. Dodson, MD, schätzt, dass Kinder mit ADHS im Alter von 12 Jahren 20.000 negative Nachrichten mehr erhalten als Kinder ohne ADHS. Für mich ist es ein Weckruf, meine eigene Negativität zu bekämpfen und den Teufelskreis der Scham zu durchbrechen. Meine gemischte Gehirnfamilie entdeckt, wie wir Zeit fühlen, hören, schmecken oder berühren, wohlwissend, dass wir unsere Uhren ständig neu einstellen müssen, um weitere Antworten zu finden.

Jetzt, im Jahr 2023, halte ich diese Erinnerungen an unseren Zeitsprung in der Quarantäne als Geschenk fest, um meinen Puls neu zu kalibrieren. Mein Herz lernte durch diesen unvorhersehbaren Weg der ADHS neue Rhythmen, um flexibel, einfühlsam und bescheiden zu sein. Zeitblindheit wird unweigerlich schwierige Momente ins Leben werfen, die mein Planungsgehirn durcheinanderbringen, aber an meinen allerbesten Tagen erinnere ich mich an die Herkuleskraft, die nötig ist, um die Zeit im Dunkeln zu überwinden.

Was von den meisten Menschen als „einfach“ empfunden wird, ist für meine Familie ein sehr aufwändiger Hindernisparcours. Ich erkenne alle Muskeln, die sie benutzen. Den Kummer über den Verlust von Sekunden, Minuten und Stunden durchlebt meine Familie jeden Tag. In diesen Momenten des Verlustes gebe ich ihnen die Erlaubnis, sich selbst zu vergeben. Das ist das Mindeste, was ich tun kann, wenn sie mir auch vergeben haben. Ich war so lange blind, aber jetzt kann ich sehen.

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